Kneipp-vene trap voor gezonde en ontspannen benen
Veel zitten en staan verzwakt de aderen. Dit kan leiden tot verschillende ziekteverschijnselen: spataders, vermoeide en zware benen, in het ergste geval ook trombose.
15 minuten per dag de aderen trainen houdt gezond en fit. Voetgymnastiek en traplopen versterken de spieren van de benen, bevorderen de bloedsomloop en zorgen voor ontgifting van de aderen.
Oefening 1
Ga langzaam de treden omhoog tot de traplanding en rol van de tenen naar de hiel af.
Oefening 2
Probeer op de tenen of bal van de voeten verder te lopen.
Oefening 3
Met beide voeten op de trede staan en de hielen krachtig omhoog en omlaag bewegen. ➡ Kuitversterking!
Oefening 4
Een voet op de rand van de trede plaatsen en de hiel over de rand naar beneden rekken. ➡ Kuit- en Achillespeesrekoefening!
Wees voorzichtig bij de oefeningen!
Gebruik op eigen risico.
Licentie (stamgegevens)
Stadt Bad Salzuflen - Tourist Information
